最近，在全国各地的许多公园和健身房里，一群老年朋友热衷于模仿鳄鱼的爬行运动进行锻炼。它们用四肢和手脚模仿鳄鱼的动作，一步步向前攀爬。这种被戏称为“鳄鱼爬行”的锻炼方式，在老年人中悄然兴起。
据了解，“鳄鱼爬行”锻炼方法已被一些健身博主在社交媒体上推广，声称它可以舒缓身体，预防老年病，并帮助调动身体的各个系统。受此影响，一些老年人也加入了“爬鳄鱼”锻炼大军。
福州市第一医院骨科主任林昌辉说，四肢上的‘鳄鱼爬行’类似于四点支撑的动态版本，可以锻炼全身，包括肩、颈、背和腿。但是，这种锻炼方法对核心肌肉、四肢肌肉力量和协调性的要求非常高，因此不适合老年人，患有关节炎或腰腹部和背部受伤的人也不适合进行这种锻炼。
“如果老年人的核心肌肉没有达到‘鳄鱼爬行’的标准，可能会损伤核心肌肉，导致背部、肩关节、肘关节、髋关节和膝关节等重要结构受伤。”林主任说，“我在门诊经常遇到因健身和瑜伽导致骨骼肌、肌腱组织甚至脊柱损伤的患者。”
林主任介绍，除了“鳄鱼爬行”之外，还包括一些健身运动和一些非常规的瑜伽动作，并不是万能的。对于不同的个体，我们应该根据自己的身体素质来考虑是否适合跟随运动，不能盲目跟风。特别是老年人的生理功能逐渐下降，对身体负荷的适应能力较差。量力而行更重要，选择适合自己的运动模式。游泳、散步和太极拳都是适合中老年人的运动。
